La última comida calórica que deberíamos ingerir tendría que ser entre las 6:30 pm Y 7:30 pm
Beneficios de cenar pronto, en casa o en restaurantes.
6:consejos para cenar saludable
Es bueno cenar siempre ensalada o no?
Siempre se dice que lo mejor es cenar algo ligero para llevar una vida saludable. Y si lo hacemos un poco antes de irnos a dormir, mucho mejor. La hora correcta para cenar y no engordar. Así que ¡Tomar nota!
cuando se dispone a bajar de peso siempre hablamos sobre que es mejor comer y lo que no, pensamos cual es la mejor forma más saludables para prepararlos. todo suma y en esto de adelgazar, también es muy importante pararse y analizar la hora en la que consumen dichos alimentos.
Según la investigación reciente y llevada a cabo por el International Journal of Obesity, existen determinadas horas a lo largo del día en las que el organismo tiene mayor capacidad de procesar el azúcar, aparte de los carbohidratos y las grasas
Aparte de todo ello, también debemos fijarnos en nuestro organismo, si es de digestión lenta o rápida, ya que también esto puede variar
Cuándo es mejor ingerir los alimentos?
Algunas investigaciones ponen de manifiesto que quienes comen antes de las 15:00 lo mismo que las 3:00 pm tienen una mayor predisposición a la pérdida de peso.
¿a que hora es mejor cenar?
los nutricionistas están de acuerdo en que es mejor cenar de forma ligera y pronto. Ose que hay que cenar unas dos o tres horas antes de irse a la cama. Esto para que nos dé tiempo a realizar la digestión correctamente.
Ya que, al parecer, a partir de las 22.00 lo mismo que las 10:pm horas nuestro sistema digestivo empieza a funcionar de manera más lenta, esto podría ser todavía peor para las personas que tienen un metabolismo mas lento de lo normal
En base a dichas personas, el estudio del International Journal of Obesity llegó a la conclusión que lo recomendable es cenar entre las 18:30 lo mismo que las 6:30 pm o las 19:00 horas lo mismo que las 7:00 pm horas, si pero sabemos que esto es muy poco probable dependerá de cada persona Así que ya saben la hora recomendable para cenar y no engordar, aunque si no pueden cenar e esas horas. Con hacerlo dos horas antes de dormir será suficiente.
¿Qué podemos cenar ?
Se recomienda cenar alimentos con alto contenido en proteína y fibra, sopas, cremas( o puré), pavo, ensaladas, verduras de hoja verde y los cereales integrales. En general, comer aquellos alimentos muy poco calóricos
