Razones por las que tienes calambres en las piernas por la noche y como solucionarlo

Es común presentar contracciones musculares, y aunque en su mayoría resultan benignas, algunas de ellas pueden ser dolorosas. Estas molestias se llaman calambres y podrían afectar a cualquiera de nosotros, más frecuentemente por la noche.

La duración de un calambre es variable, pueden durar desde 30 segundos hasta casos de diez minutos o más, provocando incomodidad en el músculo donde se desarrolla hasta por una hora, según el esfuerzo realizado.

Estos calambres pueden suceder cada cierto tiempo, sin embargo, no hay de qué alarmarse, pero si usted siente más dolor, puede que esto sea perjudicial. Si sospechas que algo anda mal, no dudes en consultar al doctor.

Pero ¿sabes cuales son las causas de los calambres? Quizás haya escuchado algunas de ellas, pero no todas, tal vez las más importantes, es por eso que hoy te traemos este post lleno de información que esperamos, sea de ayuda.

POR QUÉ APARECEN CALAMBRES Y CÓMO TRATARLOS
Debes saber que los calambres pueden deberse a muchas causas, entre ellas tenemos:

Actividad física muy fuerte
Esfuerzo de más en los músculos
Sedentarismo
Deshidratación
El desgaste provocado por el envejecimiento
Una mujer en estado de gestación
Desequilibrios en la alimentación
ENCONTRAMOS 2 MANERAS DE ALIVIAR LOS CALAMBRES, UNO A TRAVÉS DE LOS EJERCICIOS Y OTRO A TRAVÉS DE LOS TRATAMIENTOS.

Entre los ejercicios tenemos los siguientes:

Si tienes calambres en las pantorrillas, siéntate y estira hasta arriba la pierna afectada, toma un extremo del pie y estiralo con la mano.
Si el calambre es en el pie, siéntate y estira bien los dedos.
Si es otro tipo de calambre, acuéstate boca arriba y estira la pierna hacia el cuerpo, mantén la posición por 20 segundos y relaja.
Masajea la zona afectada para mejorar la circulación sanguínea.
Entre los tratamientos caseros tenemos baños tibios, uso de almohadillas y tener una alimentación más adecuada y balanceada.

¿Qué opinas?